Γιατί είναι σημαντικό να υπερβείς το Comfort Zone

Γράφει η Χριστίνα Παναγιωτακοπούλου*
Ψυχολόγος BSc – Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια, Συντονίστρια Σεμιναρίων

Η ψυχολογική κατάσταση μέσα στην οποία οι άνθρωποι αισθάνονται οικεία και ασφαλείς περιγράφεται ως ζώνη άνεσης (comfort zone). Σε αυτή τη συνθήκη λειτουργούν συνήθως χωρίς άγχος, χρησιμοποιώντας, όμως, περιορισμένες δυνατότητες και, συνήθως, χωρίς αίσθηση κινδύνου. Η ανάπτυξη και η πρόοδος, όμως, επέρχεται όταν αναλαμβάνουμε προκλήσεις που μας ωθούν πέραν της ζώνης άνεσής μας, γι’ αυτό είναι σημαντικό να κάνουμε την υπέρβαση.

“Do one thing every day that scares you”
Eleanor Roosevelt

Η ζώνη άνεσης (comfort zone) ικανοποιεί μία από τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες, που είναι η αίσθηση της ασφάλειας, δηλαδή η διατήρηση συνθηκών διαβίωσης όπως μπορεί να είναι η εργασία, οι σχέσεις, η οικονομική κατάσταση, η καθημερινότητα, ο γενικότερος τρόπος ζωής ή ο συνδυασμός όλων αυτών. Όταν κανείς λειτουργεί μέσα στο πλαίσιο του comfort zone, μπορεί να προβλέψει τι να περιμένει στο άμεσο μέλλον, και με αυτόν τον τρόπο νιώθει ότι έχει τον έλεγχο των καταστάσεων γύρω του. Αυτό του προσφέρει ηρεμία, ακόμη και εάν δεν είναι ευχαριστημένος από τις συνθήκες της ζωής του.

Παρόλο που όταν λειτουργεί κανείς μέσα στην comfort zone έχει κάποια οφέλη, όπως για παράδειγμα μειωμένη ανησυχία και λιγότερο άγχος, το να καταφέρει να βγει έξω από αυτήν είναι κρίσιμο για την προσωπική του ανάπτυξη και εξέλιξη. Συμβάλλει στο να ξεπεράσει τους φόβους του, να έχει ψυχική ανθεκτικότητα, να ανακαλύψει τις δυνατότητες και τα ταλέντα του, να εκπληρώσει τα όνειρά του και τις επιθυμίες του. Η ζώνη άνεσης είναι μία όμορφη συνθήκη, στην οποία, όμως, δεν μπορεί κανείς να αναπτυχθεί μένοντας εκεί.

Η προσπάθεια να κάνει κανείς αυτή την υπέρβαση δεν είναι εύκολη υπόθεση και μοιάζει για πολλούς τρομακτική. Ορισμένοι από τους λόγους που συμβαίνει αυτό είναι ο φόβος για την αβεβαιότητα και την αποτυχία, η αντίσταση στην αλλαγή, περιοριστικές πεποιθήσεις, ότι δεν έχει τις απαραίτητες δυνατότητες, για να πετύχει αυτό που επιθυμεί.

Τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο, η ανάπτυξη και η πρόοδος επέρχεται όταν αναλαμβάνουμε προκλήσεις που μας ωθούν πέραν της ζώνης άνεσής μας. Εκεί μπορούμε να αναπτυχθούμε με τέτοιο τρόπο, ώστε να διευρύνουμε τους ορίζοντές μας πέρα από αυτό που πιστεύαμε ότι ήταν δυνατό.

Γιατί είναι σημαντικό να βγεις από το comfort zone

• Θα νιώσεις μέσα από αυτή τη διαδικασία πιο δυνατός. Γυρνώντας πίσω και αντιλαμβανόμενος πώς κατάφερες να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου, ακόμη και τις πιθανές αποτυχίες, θα αισθανθείς περήφανος για τον εαυτό σου και θα αποκτήσεις κίνητρο για ό,τι θέλεις να αλλάξεις.

• Θα ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου μέσα από τη διαδικασία της μάθησης και της απόκτησης νέων δεξιοτήτων και αναπτύσσοντας το θάρρος που χρειάζεται, για να επιτύχεις τον στόχο σου.

• Θα ανακαλύψεις τρόπους καλύτερης διαχείρισης του άγχους και της αβεβαιότητας και θα νιώθεις πιο άνετος με αυτό.

Σε επαγγελματικό επίπεδο, όταν τολμά κανείς να ασχοληθεί με τομείς που δεν γνωρίζει, αναλαμβάνοντας άγνωστα καθήκοντα, παρόλο που αυτό μπορεί να του προκαλεί δυσφορία, του δίνεται η δυνατότητα να ξεδιπλώσει όλο το δυναμικό του, να αποκτήσει νέες σημαντικές δεξιότητες, να γίνει πιο ανθεκτικός και να ενθαρρύνει την καινοτομία.

Πώς μπορείς να υποστηρίξεις τον εαυτό σου, για να βγεις από τη ζώνη άνεσης

• Να προσπαθείς να εξασκείς καθημερινά τον εαυτό σου σε αυτή τη διαδικασία, δοκιμάζοντας διαφορετικούς τρόπους σε ρουτίνες της καθημερινότητας.
• Να έρχεσαι σε επαφή με ανθρώπους που έχουν διαφορετικές εμπειρίες ζωής και νοοτροπία ανάπτυξης, από τους οποίους μπορείς να δεις νέους τρόπους και να αλλάξεις τη νοοτροπία σου, που θα σε οδηγήσει σε αλλαγή των πράξεών σου.
• Να έχεις πλάνο και να κάνεις συνειδητές επιλογές με μικρά βήματα έξω από τη ζώνη άνεσης. Αυτό σου δίνει τη δυνατότητα να εξοικειωθείς με τις νέες συνθήκες και να γίνουν πιο διαχειρίσιμες.
• Να εκπαιδεύεσαι σε καινούργια πράγματα, όπως για παράδειγμα μία ξένη γλώσσα, ένα μουσικό όργανο, και να εξοικειώνεσαι με νέες τεχνολογίες (artificial intelligence).
• Να θέτεις στόχους που αφορούν τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Καθώς βελτιώνεται τόσο η σωματική όσο και η ψυχική υγεία και μειώνονται τα επίπεδα του άγχους, δίνεται κίνητρο για νέες προκλήσεις.

* Η κα Χριστίνα Παναγιωτακοπούλου παρέχει υπηρεσίες σε εταιρείες μέσω ατομικών συνεδριών, μικρών ομάδων εργασίας, εκπαιδευτικών σεμιναρίων και συμβουλευτικής (coaching).
Διατηρεί προσωπικό γραφείο για την παροχή συνεδριών ψυχοθεραπείας και συμβουλευτικής σε άτομα, οικογένειες, ζευγάρια και ομάδες.
Έχει υπάρξει ανώτατο στέλεχος Ασφαλιστικών Εταιρειών.

e-mail: [email protected]

Ακολουθήστε την ασφαλιστική αγορά στο Google News